30:04
Jun 29
0
0
'FITNESS CAMP: Dzień 24 CARDIO - BOCZKI SPALANIE KALORII: ja podczas tego treningu spalam około 240 kcal POZIOM: początkujący, średniozaawansowany RODZAJ TRENINGU: intensywny trening cardio NA JAKIE PARTIE CIAŁA: boczki, talia, brzuch, core CEL: spal \"boczki\'\' schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie brzucha, zarysuj talię, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm POTRZEBNY SPRZĘT: brak RMPB: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich, gdyż jest to bardzo wymagający technicznie zestaw. Jeśli zaczynasz pracę z RMPB zamiast biegu rób marsz i nie wykonuj skoków w pozycjach pionowych, zamień je na przejścia. W ćwiczeniach, w których na stojąco wykonujemy kopnięcia lub skręty tułowia, bardzo mocno kontroluj pracę mięśnia poprzecznego. Rozstęp nie może się pogłębiać. Jeśli nie czujesz się pewnie, nie prostuj w pełni nogi w stawie kolanowym, nie wykonuj rotacji tułowia. UWAGI: jeśli masz problemy z kolanami lub kręgosłupem nie wykonuj skoków i elementów biegu Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook: http://facebook.com/DlaDobregoSamopoczucia Instagram: https://www.instagram.com/dla_dobrego_samopoczucia/ Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/'See also:
comments