'Frauen haben andere körperliche und auch hormonelle Voraussetzungen als Männer. Das wirkt sich auch auf den Muskelaufbau bei Frauen aus. Welche Unterschiede es in puncto Training und Ernährung im Vergleich zu Männern gibt, siehst du im Video. Mit diesen Tipps – basierend auf aktuellen Studienergebnissen – wird dein Krafttraining noch effektiver. Die richtige Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle. Erfahre, worauf du als Frau besonders achten solltest: https://www.youtube.com/watch?v=_qugGGHGHb4 Es gibt fünf Fehler, die Frauen mit dem Ziel „Muskelaufbau“ immer wieder machen. Vermeide sie und erreiche dein Ziel! https://www.youtube.com/watch?v=BZnarBuiaIg ********** 0:00 Einleitung 0:52 Das Training 2:53 Die Pausen 4:01 Die Ernährung **********
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