28:03
Jul 4
0
0
'FITNESS CAMP: Dzień 12 HIIT - FULL BODY WORKOUT - BEZ SKOKÓW SPALANIE KALORII: ja podczas tego treningu spalam około 190 kcal POZIOM: początkujący, średniozaawansowany RODZAJ TRENINGU: intensywny trening interwałowy zawierający ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała i mobility, nie zawiera skoków NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową, przyspiesz metabolizm, sprawdź zakres i jakość ruchu w stawach POTRZEBNY SPRZĘT: brak OBUWIE: ten trening możesz wykonywać w butach z dobrą amortyzacją, gdyż zawiera elementy biegu, jeśli opuścisz bieg w rozgrzewce, możesz ćwiczyć w butach na cienkiej podeszwie ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, musisz jednak zamienić 2 ćwiczenia. Pierwsze to leżenie tyłem i skłony z minuty video (nie treningu) 9:57, a drugie V-SIT z minuty video 14:04. W tym czasie możesz wykonać ćwiczenie w podporze przodem lub bokiem w PLANKU lub KLĘKU PODPARTYM. Na przykład izometryczne trzymanie pozycji plank na kolach i przedramionach, a następnie, w drugim ćwiczeniu do zamiany, klęk podparty z naprzemiennym podnoszeniem prawej ręki z lewą nogą i lewej ręki z prawą nogą. UWAGI: jeśli masz problemy z kolanami lub kręgosłupem nie wykonuj skoków i elementów biegu w rozgrzewce. Trening jest kompletny i zawiera już rozgrzewkę, a także stretching. Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: www.dds.fit/ Facebook: http://facebook.com/DlaDobregoSamopoczucia Instagram: https://www.instagram.com/dla_dobrego_samopoczucia/ Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/'See also:
comments