31:06
Jul 26
0
0
'PROGRAM: HIIT - STAND UP POZIOM: każdy, intensywność będzie zależna od dobranego obciążenia RODZAJ TRENINGU: intensywny trening interwałowy na stojąco, na bazie ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem masy własnego ciała NA JAKIE PARTIE CIAŁA: brzuch, core, całe ciało CEL: wzmocnij mięśnie brzucha, maksymalnie spal tkankę tłuszczową, wyrzeźbij mięśnie, podkręć metabolizm POTRZEBNY SPRZĘT: brak OBUWIE: ten trening możesz wykonywać bez butów, w specjalnym obuwiu do jogi lub w butach na cienkiej podeszwie, tak aby dobrze czuć pracę stóp i nie zaburzać naturalnego podporu. ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich. Nie polecam Ci dokładania do tego treningu obciążenia. Masa własnego ciała w zupełności wystarczy. UWAGI: program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem. Nie zapomnij by po treningu wykonać stretching. Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook: http://facebook.com/DlaDobregoSamopoczucia Instagram: https://www.instagram.com/dla_dobrego_samopoczucia/ Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/'See also:
comments