'\"Dik Duruş Akademisi\" çalışmalarımda en çok önerdiğim egzersizlerden birinin kürek hareketi olduğunu biliyorsunuz. Bu hareket sayesinde dik durmanızı sağlayan kasları çalıştırabilirsiniz. Hareket tamam güzel ama bir kürek aleti kaç para şeklinde bir çok mesaj aldıktan sonra sizlere alternatif bir yol göstermeye karar verdim; direnç bandı ile kürek egzersizi yapmak ve kaslarımızı çalıştırmak. Hareketin nasıl yapıldığını detaylı olarak videoda sizlerle paylaştım. Kullandığım bandın adı \"Sanctband Active Super Loop Band\" ve bu ürüne https://spormalzemem.com/urun-kategori/fitness-malzemeleri/direnc-bandi-resistance-band/ adresinden yada diğer e-ticaret siteleri üzerinden ulaşabiliyorsunuz. Haftada 5 ila 6 gün olacak şekilde bu hareketi 20 tekrar x 5 set olacak şekilde yapabilirsiniz. İlk haftalar lütfen daha az tekrarlar ve setler ile başlayın derim böylece vücudunuzu alıştırabilirsiniz ve ilerleyen haftalarda zorluk seviyesini artırabilirsiniz. Çok güçlü olduğunuzu yada yeterince zorlanmadığınızı düşünüyorsanız her iki bandı aynı anda tutarak da çekebilirsiniz, bu direnci artırmanın bir başka yoludur. Sağlıkla kalınız Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız. KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: http://goo.gl/zvFGWA ▲ Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün. \"Sağlıklı Hoca\"yı sosyal medyadan takip edin! ▼ ➤ WEBSİTEM: http://goo.gl/hNRFCi ➤ FACEBOOK: http://goo.gl/ATg3dg ➤ TWITTER: http://goo.gl/4DAXhK ➤ INSTAGRAM: http://goo.gl/pjsj1I ➤ TUMBLR http://goo.gl/1k4KXM'
Tags: fitness , pilates , fitness blog , egzersiz , spor , sağlık , sağlıklı yaşam , sağlıklı spor , spor blog , Spor Malzemeleri
See also:
comments