04:53
Nov 17, 2021
0
0
'En hızlı nasıl kilo alınır öğrenmek isteyenler için bu videoda benim tarafımdan denenmiş ve 1 ayda 10 kilo almak için oldukça başarılı bir kilo aldırıcı diyet listesi ve örnek menülerini sizlerle paylaştım. Arkadaşlar ben bir zamanlar çok zayıf bir erkektim ve kilo almak istiyorum arzusunu içimde yoğun bir şekilde hissediyordum. Kilo almak için denemediğim yöntem kalmamıştı. Tam umutsuzluğa kapılmak üzereydim ki bir akrabamın tavsiyesi ile ünlü bir diyetisyene gittim. Sonuç hayallerimi gerçekleştirdim. Peki nasıl kilo alabildim? Öncelikle diyetisyenimin benim için için hazırladığı yol haritasından bahsetmek istiyorum. En Hızlı Nasıl Kilo Alınır? (Diyetisyen Onaylı Açıklama) Diyetisyenin ilk cümlesi şuydu: \"Bir kere kilo almayı engelleyen bir durum var mı yok mu onu incelemem lazım.\" dedi. Bir sürü tahlil yazdı. Hemen tahlillerimi yaptırdım. Kilo almama engel olan bir problem yoktu. Ancak parazit olsaydı kilo alman zorlaşırdı dedi diyetisyenim. Onun için parazit ve kıl kurdu gibi durumlar varsa ve kilo almak istiyorsanız öncelikle onlardan kurtulmanız lazım. Diyetisyenimin ikinci önemli cümlesi: \"Sen anladığım kadarıyla çok hareketsizsin ve spor yapmıyorsun ve ondan dolayı acıkmıyorsun\" oldu. Sonra \"Hızlı kilo almak istiyorsan mutlaka ağırlık çalışman lazım.\" dedi. Gerçekten de durum böyleydi. Bunun için en hızlı nasıl kilo alınır diyecek olursanız vücut geliştirme ve doğru beslenme teknikleri ile olduğunu söyleyebilirim. Şimdi 1 ayda 10 kilo almak için en etkili ve diyetisyenimin benim için hazırladığı diyet listemi paylaşacağım. Siz diyetisyene danışmadan kesinlikle uygulamayın çünkü bu liste benim için hazırlandı. 1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Kilo Aldırıcı Diyet Listesi Nasıl kilo alınır merak edenler için bana 1 ayda 10 kilo aldıran diyet listemin ayrıntıları şöyle: Kahvaltı: 4 yumurta, 50 gram pastırma, 1 beyaz soğan, 1 sap ıspanak ve 4 adet mantar ile bol kalorili omlet Omlet üzerine 1 avokado 30 gram kaşar peyniri ve 5 adet ceviz İçecek olarak pırasalı Hindistan cevizi suyu karışımı Kahvaltıdan 1 saat sonra: Yulaf ezmeli, ahududulu ve yaban mersinli keçi sütlü tatlımı yiyorum. İşte bu öğün olmazsa olmazlardan biri. Asıl kalorinin kaynağı bu öğün unutmayalım. Öğle Yemeğimi de 12 ile 1 arasında yeme imkanım oldu. 200 gram balık ve bol salata. İçerisine 2 çorba kaşığı zeytinyağı ekledim. Yanında tabi ki hızlı kilo almayı sağlayan en önemli yiyeceği içeren 1 porsiyon pirinç pilavı. Brokoli olmazsa olmaz arkadaşlar. Spora başlayacak olanlara spor öncesi öğün Ben spor yaptığım için genellikle yulaf sütü ile 75 gram kadar gainer kilo aldırıcı tozu katıp içtim. Sporda full body antrenman programlarım tercihim oldu. Bundan dolayı hem kolayca acıktım ve hem de iştahım arttı. Spordan sonra kilo nasıl alınır? Bu öğünde 2 iri muz tükettim. Kas yapma hızımı artırmak için tabi ki en iyi protein tozu markasının whey protein takviyesini kullandım. Bunu diyetisyenim onayladı. Çünkü spordan hemen sonra et yeme imkanım yoktu. Akşam yemeği ile kilo nasıl alınır? Hızlı kilo almak için akşam öğünü oldukça önemli. Bu öğünde genellikle 200-250 gram kadar kırmızı et, hindi veya köfte tükettim. Her gün bunlardan birini tercih ettim. Yanında ise mutlaka fırında bal kabağı olmalı. Kilo almak için oldukça etkili bir yiyecek. Ancak etkisini kırmızı etle daha iyi gösteriyor. Son öğünde yani gece yatmadan önce kilo nasıl alınır? Gece yatmadan önce mutlaka 15-20 adet çiğ badem, 2 veya 3 adet haşlanmış yumurta yedim. Sarılarını yemek zorunda değilsiniz. Ancak tam yumurta hormonları ve testosteron hormonlarını daha iyi harekete geçiriyor. Bunlara ilaveten balık yağı hapı, 1000 mg kadar C vitamini takviyesi ve içerisinde magnezyum malat ve magnezyum biglisinat içeren takviye kullandım. Günlük bir de papatya çayını eksik etmedim. Müzik: Song: The Same Persons - Versace [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: https://ncs.io/TSPVersace Watch: http://youtu.be/ ► Bu videoda neler var? En Hızlı Nasıl Kilo Alınır? 1 Ayda 10 Kilo Nasıl Alınır? Kilo Almak İçin Beslenme Programı Nasıl Olmalı? Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı? Hangi Gıda Takviyesi İle Nasıl Kilo Alınır? Kilo Almak İçin En Az Kaç Kalori Alınmalı? Hızlı Kilo Almak İçin Kaç Saatte Bir Yemeli? En Çok Kilo Aldıran Yiyecek Hangisi? Kilo Almak İçin Egzersiz Şart Mıdır? 1 Ayda 10 Kilo Aldıran Diyet Listesi Nasıldır? 1 Ayda 10 Kilo Aldırıcı Diyet Gerçekten Etkili Mi? Kilo Aldıran Yiyecekler hakkında daha ayrıntılı bilgi için: https://bit.ly/36JGxNw FACEBOOK SAYFAMIZ: https://bit.ly/37hHcoq TWITTER: https://bit.ly/36dSB9S Hızlı kilo nasıl alınır diyenler için son sözüm: Bir kere iyi beslenmelisiniz, sağlam çalışmalısınız ve iyi dinlenmelisiniz. Bunun için de magnezyum ve papatya çayı uykuya dalmanızı kolaylaştırıyor.'
Tags: nasil kilo alinir , kilo nasıl alınır , kilo almak için diyet listesi , 1 ayda 10 kilo almak , en hızlı nasıl kilo alınır , kilo aldırıcı diyet , hızlı kilo aldıran diyet
See also:
comments